Perder Peso Naturalmente

Si estás buscando perder peso naturalmente, aquí podrás ver lo que tienes que hacer para lograrlo de forma sana y efectiva. Te mostramos unos sencillos pasos que cambiarán tu forma de adelgazar y que puedes llevar a cabo en tu vida diaria sin que supongan ningún tipo de sacrificio especial.

Perder Peso Naturalmente

  1. Añade grasas saludables a tu dieta. Sí, has leído bien. Ciertas grasas como el aceite de coco o el omega-3 son grasas saludables que te ayudan a perder peso.
  2. Come más proteínas. Las proteínas necesitan un mayor esfuerzo metabólico para asimilarse. También puedes usar batidos de proteínas para adelgazar
  3. Aumenta el consumo de alimentos crudos como frutas o germinados.
  4. Di no a los alimentos procesados ricos en azúcar y conservantes.
  5. Limita al máximo tu consumo de azúcar e hidratos de carbono simples, presentes en bollería industrial, pan, pastas y demás
  6. Bebe agua de forma rutinaria, te ayudará a eliminar toxinas y movilizar grasas. No te excedas, ya que demasiado de algo bueno, también puede ser malo. Bebe entre 1-3 litros diarios.
  7. Elimina el consumo de sodas, bebidas azucaradas y gaseosas o zumos envasados, ricos en azúcares o edulcorantes perjudiciales.
  8. Practica el ayuno intermitente: sáltate la cena de vez en cuando.
  9. Consume té verde o té verde matcha. El té verde puede aumentar el gasto de energía un 4% y aumentar la quema de grasa selectiva hasta en un 17%.
  10. Come en platos más pequeños. Los llenarás con menor cantidad de comida y consumirás sin darte cuenta menos calorías.
  11. Come lentamente y mastica muy bien los alimentos aunque tengas hambre cuando te sientes a comer.
  12. Toma de 2-4 cucharadas de aceite de coco al día. Está demostrado que estimula la tiroides y te ayuda a quemar más grasa corporal.
  13. Toma probióticos a través de alimentos fermentados como el kéfir o el yogurt. También puedes tomar algún suplemento que contenga bacterias beneficiosas para el intestino.
  14. Aunque no lo creas, dormir bien y dormir lo suficiente también ayuda a mantener la línea.
  15. Consume más fibra a través de aumentar el consumo de verduras.
  16. Practica ejercicio físico de forma regular, preferiblemente con pesas
  17. Añade un poco de pimienta de cayena a tus platos
  18. Toma jugo de limón con agua en ayunas

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