Si estás buscando perder peso naturalmente, aquí podrás ver lo que tienes que hacer para lograrlo de forma sana y efectiva. Te mostramos unos sencillos pasos que cambiarán tu forma de adelgazar y que puedes llevar a cabo en tu vida diaria sin que supongan ningún tipo de sacrificio especial.
Perder Peso Naturalmente
- Añade grasas saludables a tu dieta. Sí, has leído bien. Ciertas grasas como el aceite de coco o el omega-3 son grasas saludables que te ayudan a perder peso.
- Come más proteínas. Las proteínas necesitan un mayor esfuerzo metabólico para asimilarse. También puedes usar batidos de proteínas para adelgazar
- Aumenta el consumo de alimentos crudos como frutas o germinados.
- Di no a los alimentos procesados ricos en azúcar y conservantes.
- Limita al máximo tu consumo de azúcar e hidratos de carbono simples, presentes en bollería industrial, pan, pastas y demás
- Bebe agua de forma rutinaria, te ayudará a eliminar toxinas y movilizar grasas. No te excedas, ya que demasiado de algo bueno, también puede ser malo. Bebe entre 1-3 litros diarios.
- Elimina el consumo de sodas, bebidas azucaradas y gaseosas o zumos envasados, ricos en azúcares o edulcorantes perjudiciales.
- Practica el ayuno intermitente: sáltate la cena de vez en cuando.
- Consume té verde o té verde matcha. El té verde puede aumentar el gasto de energía un 4% y aumentar la quema de grasa selectiva hasta en un 17%.
- Come en platos más pequeños. Los llenarás con menor cantidad de comida y consumirás sin darte cuenta menos calorías.
- Come lentamente y mastica muy bien los alimentos aunque tengas hambre cuando te sientes a comer.
- Toma de 2-4 cucharadas de aceite de coco al día. Está demostrado que estimula la tiroides y te ayuda a quemar más grasa corporal.
- Toma probióticos a través de alimentos fermentados como el kéfir o el yogurt. También puedes tomar algún suplemento que contenga bacterias beneficiosas para el intestino.
- Aunque no lo creas, dormir bien y dormir lo suficiente también ayuda a mantener la línea.
- Consume más fibra a través de aumentar el consumo de verduras.
- Practica ejercicio físico de forma regular, preferiblemente con pesas
- Añade un poco de pimienta de cayena a tus platos
- Toma jugo de limón con agua en ayunas